أخطاء ريجيم البطاطس – تعتبر البطاطا من المواد التي تستخدم ضمن الريجيم المعد لتنزيل الوزن الزائد، لكن الكثيرات قد يقعن ضحية بعض الأخطاء التي لا تمنحهن النتيجة المطلوبة بعد الانتهاء من الريجيم.
اكتشفي في مقال اليوم مزيدا من التفاصيل حول هذا الموضوع.
أخطاء ريجيم البطاطس
الطريقة الصحيحة
لفقدان الوزن بواسطة حمية البطاطس يجب الاعتماد على مبادئ بسيطة:
طهو البطاطا على البخار للحصول على أكثر فوائد ممكنة من المغذيات المجودة ضمن البطاطس.
تناول البطاطا المطبوخة فقط (1 إلى 2 كيلو) لمدة 3 إلى 5 أيام.
لا يجب تناول أي إضافات خلال الريجيم مثل صوص، بهار، زيت أو زبدة.
احرصي على شرب الماء أو الشاي أو شاي الأعشاب أو القهوة مع ضرورة تجنب المشروبات المحلاة أو الصناعية.
لا تتبع هذا النظام الغذائي إذا كنت تتلقى علاجًا طبيًا مع ضرورة استشارة الطبيب المختص.
لا تضيفي بالملح بشكل مثالي للبطاطس.
تجنبي ممارسة الرياضة الشاقة أثناء حمية البطاطس لأنها تفتقر للعناصر المناسبة للعضلات.
أخطاء تناول البطاطس عند اتباع الريجيم
تجعلك البطاطا تكتسبين الوزن في المواقف التالية:
تناول البطاطا المقلية أو البطاطس المخبوزة أو المهروسة بكميات كبيرة.
نصيحة صحية: تحتوي البطاطا على عناصر غذائية وألياف وتعتبر مغذية، لذلك يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي فعالاً على المدى القصير ولكن لا يوصى به على المدى الطويل.
