الجمال

أسرار المشروم لتخسيس الوزن الزائد


أسرار المشروم لتخسيس الوزن – أصبح تخسيس الوزن الزائد من أبرز الأمور التي يجب القيام بها للحفاظ أولا على صحة الجسم، وللحصول على إطلالة رشيق ثانيا.

 ولأن النجوم والمشاهير هم أكثر فئة تسعى للحفاظ على طلة رشيقة ومثالية نتحدث في مقال اليوم عن أسرار تخسيس الوزن الزائد بواسطة ريجيم المشروم أو ما يعرف بM-Plan.

أسرار المشروم لتخسيس الوزن

حليف صحي للتخسيس والجسم

يعتبر الفطر أو المشروم من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

حيث يحتوي على ما يقارب 25 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

كما يحتوي على العديد من الأملاح، الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. 

بفضل الكمية الجيدة من الألياف للمشروم فإنها تساهم في تعزيز الشعور بالشبع وبالتالي الحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة.

هذا ويحتوي المشروم على نسبة عالية من البروتينات النباتية، مما يسمح لك بالحفاظ على كتلة عضلية معينة ويساعد في الحفاظ على وزن صحي دون الإضرار بالعضلات. 

يحتوي الفطر على الفيتامين د، فيتامينات B2 و B3 و B5، والمعادن الأساسية مثل الحديد، الزنك، النحاس والسيلينيوم.

وهي عناصر غذائية تساهم في بناء عظام قوية وتقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجلد. 

الفطر يعزز التمثيل الغذائي، حيث تساعد الفيتامينات على تحويل الطعام إلى طاقة للجسم وحرق الدهون والبروتينات بشكل أفضل.

ماهي أنواع المشروم التي يسمح بتناولها؟ 

من المعروف أن المشروم يحتوي على أنواع سامة غير صالحة للأكل لذلك يجب الالتزام بالأصناف التي تتوفر في سوق وعدم اللجوء للفطر مجهول المصدر أو الفطر البري. 

أشهر أصناف المشروم هي: فطر الشيتاكي، فطر عيش الغراب، الفطر الأبيض، فطر باريس، فطر بورتوبيللو وفطر البوتون.

وغيرها من الأنواع المعروفة وهي تشترك في احتوائها على سعرات حرارية منخفضة. 

اعلمي سيدتي أن هذا النظام الغذائي سيستهدف مناطق محددة في الجسم مثل الفخذين والوركين والذراعين على عكس بعض الحميات الأخرى!

طريقة تناول المشروم للتخسيس

الطريقة المنصوح بها للحصول على نتائج جيدة هي استبدال وجبة واحدة يوميًا سواء كانت وجبة إفطار أو غداء أو عشاء بوجبة تتكون فقط من الفطر. 

يمكنك إضافته في عجة البيض، نيئ في السلطات أو الكارباتشي، سوتيه في مقلاة مع القليل من زيت الزيتون، في الحساء …

لا تترددي في تجربة أنواع مختلفة وطرق طهي مختلفة لتكتشفي ما تفضله أكثر لكن عموما يتشابه مذاقها وقوامها بشكل خاص مع اللحوم.

عليك في هذه الحالة اختيار بين عدة أنواع من الفطر لكن دون تخطي وجبات الطعام أو الشعور بالجوع. 

سلبيات ريجيم المشروم 

اعلمي سيدتي أن هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية، الكربوهيدرات وخالي من الدهون تقريبً.

لذلك يعتبر نظام غذائي غير متوازن ويمكن أن يؤدي إلى نقص في بعض العناصر الضرورية الأخرى.

لذلك لا يجب اتباعه لفترة طويلة لحماية الكتلة العضلية. 

يجب التوقف بشكل فوري عن إتباع ريجيم الفطر في حال الشعور التعب، ضعف الجسم أو الدوخة.