بذور الشيا للتخسيس – لم تجربي بذور الشيا بعد لتخسيس وزنك؟ اكتشفي في مقال اليوم تأثيرها السحري على الوزن الزائد وطريقة استخدامها!
بذور الشيا للتخسيس
الفوائد الصحية العامة لبذور الشيا
الشيا غنية جدًا بالأوميغا 3 مما يجعلها ممتازة لمحاربة أمراض القلب والأوعية الدموية.
مصدر جيد للكالسيوم لحماية العظام والأسنان، كما أنها غنية جدًا بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة تنكس الخلايا.
ممتازة لتنظيم الوزن وهي حليف في الأمراض المتعلقة بزيادة الوزن مثل مرض السكري ، لأنها تساعد الجسم على استيعاب الكربوهيدرات بشكل أفضل.
خصائص بذور الشيا للتخسيس
تحتوي الشيا على نسبة عالية جدًا من الألياف (34 جم / 100 جم)، مما يجعلها غذاءً مثاليًا لفقدان الوزن،
من خلال الوصول إلى الشبع بسرعة أكبر والشعور بجوع أقل وبالتالي تناول كميات أقل.
الشيا لها خصائص مثبطة للشهية طبيعية، حيث تفرز نسيج مخاطي عندما تتلامس مع الرطوبة،
فتنتفخ وتشكل مادة لزجة. يمكن للبذور امتصاص ما يصل إلى 15 ضعف وزنهم في الماء وتعزيز الشبع.
تعتبر الشيا مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي (14 جم / 100 جم)، لذلك فهي مثالية لنظام غذائي للتخسيس: تسمح لنا البروتينات بالحفاظ على كتلة عضلاتنا صحية.
الشيا لها خصائص مهدئة ومضادة للإجهاد، مما يساعد على تقليل الرغبة الشديدة المرتبطة بالتوتر أو العصبية التي يمكن الشعور بها خلال فترة النظام الغذائي.
طريقة استهلاك بذور الشيا
تتمثل إحدى طرق استهلاكها في نقعها في سائل (ماء ، شاي ، حليب ، إلخ) لمدة 30 دقيقة على الأقل لجعلها تنتفخ.
تناولي الشيا في كوب كبير قبل وجبات الطعام بدقائق قليلة للاستفادة من تأثيرها المثبط للشهية.
