رجيم الأرداف – تفضل الكثير من السيدات الحصول على أرداف منحوتة وذات شكل دائري بعيدا عن الوزن الزائد أو الترهلات، لذلك نسوق في مقال اليوم أبرز الأطعمة التي يمكن تناولها للحصول على أرداف دائرية بشكل طبيعي.
رجيم الأرداف
السبانخ
السبانخ مليئة بالسيليكون الذي يعمل على تعزيز ألياف العضلات وضمان مرونتها وقدرتها على الحركة، لا ترددي في استهلاكها سواء في السموذي أو في تحضير المعجنات.
الأسماك الدهنية
إذا كنت ترغبين في زيادة حجم الأرداف بشكل طبيعي، راهني على سمك السلمون أو الرنجة أو الماكريل أو التونة. تفيد هذه الأسماك في زيادة حجم تحتاج العضلات بفضل البروتين والأحماض الدهنية التي تعزز مرونة العضلات.
الكركم
لزيادة نمو الخلايا التي هي أصل تكوين الأنسجة العضلية، يمكنك تناول الكركم في شكل مكملات غذائية أو من خلال إضافته للمشروبات.
الريكوتا
تتكون الريكوتا من بروتينات غنية بالأحماض الأمينية وهذه الأخيرة تزيد من تكوين العضلات مما يساهم في منحك أرداف ممتلئة ودائرية.
البيض
يعد البيض الغذائي المثالي لمن يرغبن في الحصول على عضلات صحية ومشدودة بعيدا عن الدهون، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين. (ينصح بتجنبه في حال الإصابة بالكولسترول).
الخيار
يحتوي الخيار على مادة السيليكون التي تشكل الأنسجة العضلية، يمكنك تناوله بكميات كبيرة دون تقشيره.
اللحوم
اللحوم الخالية من الدهن أحد أسرار الحصول على أرداف ممتلئة، يمكنك تناول صدور الدجاج والديك الرومي لاكتساب كتلة العضلات.
