ريجيم 5:2 للتخسيس هو حلك الأمثل إذا كنت تشعرين بالتوتر لمجرد الحديث عن الريجيم حيث تشعرين بأنك عرضة للحرمان من الطعام.
لذلك نقدم في مقال اليوم ريجيم 5:2 الذي يساعد على تخسيس الوزن الزائد دون حرمان!
ماهو ريجيم 5:2 للتخسيس ؟
النظام الغذائي 5: 2 يقتصر على تناول الطعام لمدة خمسة أيام بشكل طبيعي ثم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة يومين فقط.
أساسيات ريجيم 5:2
ريجيم 5: 2 للتخسيس هو نظام غذائي يعتمد على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة،
وتكون مستوحاة من حمية البحر الأبيض المتوسط في الأيام الخمسة الأولى.
أما في اليومين الباقيين فيجب الصيام
لذلك يمكن احتساب عدد السعرات الحرارية وينصح بأن تكون على 500 سعر حرارية للنساء كحد أقصى 600 سعر حرارية للرجال كحد أقصى.
لكن في الأيام العادية للريجيم، يجب عليك سيدتي عدم المبالغة في تناول كل شيء للتعويض عن أيام الحمية منخفضة السعرات لمدة يومين كل أسبوع.
لذلك من الممكن تناول الخضار والشوربات والسلطات لأنها قليلة السعرات الحرارية،
ويحظر خلال الريجيم الخبز والحلويات والنشويات واللحوم الباردة و العصائر المحلاة الصناعية.
ومن الضروري أيضا شرب الكثير للتعويض عن الماء الذي لن يوفره الطعام ولكن للشعور بالشبع.
ما هي مميزات النظام الغذائي 5: 2؟
النظام الغذائي 5: 2 مناسب للأشخاص الذين يجدون صعوبة في اتباع نظام غذائي للتخسيس كونه غير صارم،
لأنه لا يوجد سوى يومين من اتباع نظام غذائي صارم من أصل سبعة أيام في الأسبوع.
هذا النظام الغذائي يجعلك عرضة بشكل ضعيف لاستعادة الوزن بسرعة في نهاية النظام الغذائي
