سموثي بذور الكتان هو الأشهر في مجال التخسيس والتخلص من الدهون الزائدة، لذلك نقدم في مقال اليوم طريقة تحضير سموثي لبطن مسطح ومشدود.
فوائد سموثي بذور الكتان للتخسيس
تحتوي بذور الكتان أيضًا على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان تساعد في تنظيم العبور وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
كما أنها تعزز الشبع ولها تأثير مثير للاهتمام للغاية في تثبيط الشهية.
للألياف القابلة للذوبان تأثير إيجابي على تنظيم السكر في الدم ومستويات الكولسترول وفي التخلص من الدهون الزائدة.
سموثي بذور الكتان والحليب والتوت
المكونات: كوب من الحليب ملعقة كبيرة من بذرة الكتّان، نصف ثمرة من الموز، قطرة من الفانيليا، نصف كوب من التوت.
ضعي جميع المكونات التي سبق ذكرها في الخلاط الكهربائي واضربيها حتى تتجانس وتصبح عصير يشرب في أوقات النهار.
الكتان مع حليب اللوز
المكونات: 150 جرام توت مشكل مجمّد، 150 مل من حليب اللوز، ملعقة كبيرة من بذور الكتان وملعقة كبيرة عسل.
لتحضير هذا العصير ضعي جميع المكونات في وعاء الخلاط واخلطيها جيدًا حتى تحصلي على مزيج كريمي متجانس يشرب على الفور.
بذور الكتان والماء
المكونات: 3 ملاعق صغيرة من بذور الكتان ولتر من الماء
قومي بغلي الماء، ثم أضيفي إليها كمية بذور الكتان مع تغطيتها وتركها طيلة ليلة كاملة.
صفي المزيج في اليوم الموالي وتناولي مقدار 150مل ثلاث مرات قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.
ملاحظة: تكرر هذه الوصفات لمدة عشرة أيام منتظمة ثم توقفي لاستراحة لعشرة أيام أخرى ثم كرري نفس الشيء.
