نصائح غذائية – لا شك أن عشاء السهرات والاجتماعات العائلية سيكون مميز ويتضمن ما لذ وطاب، لكن الشعور بالتخمة وعسر الهضم يجعلنا نبحث عن حلول سريعة ومنزلية!
نصائح غذائية للتخلص من الشعور بالتخمة
قبل الوجبة
إذا كنت تخططين ين لتناول لوجبة دسمة، فيمكنك الاستعداد لها بالفعل لتحسين عملية الهضم بعد الوجبة الشهية!
اشربي الكثير من الماء
عند التخطيط لوجبة دسمة، تذكري أن تشرب الماء قبل الوجبة لتحضير جسمك لعملية هضم جيدة بعيدا عن عسر الهضم.
صودا الخبز
يمكنك تناول ملعقة صغيرة قبل الوجبة بمقدار نصف ساعة مخففة في كوب من الماء.
نظرًا لأن بيكربونات الصوديوم مضاد طبيعي للحموضة ، فإنك بذلك تقللين من خطر الإصابة بحرقة المعدة أثناء الهضم.
زيت الزيتون
مثل صودا الخبز، يعتبر زيت الزيتون علاجًا طبيعيًا للهضم.
قبل الوجبة المعنية بحوالي 30 دقيقة، تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون سوف يبطن جدران المعدة وبالتالي يقلل من مرور الدهون إلى الكبد.
الزيوت الأساسية
يعمل زيت النعناع على تحضير الجهاز الهضمي ووضعه في حالة جيدة للهضم بعد وجبة دسمة.
ضعي قطرة واحدة من زيت النعناع العطري على قرص محايد أو مباشرة على ظهر يدك قبل الوجبة بنصف ساعة.
نصائح غذائية أثناء الوجبة
اشربي الماء
يساعد الماء على ترطيب الجسم ويسمح له بالهضم بسهولة أكبر لذلك لا تترددي في شرب الماء بين الحين والآخر.
المضغ الجيد
تذكري أن تمضغ كل قضمة من وجبتك حيث يفيد في تكسير الطعام وبالتالي يسهل عمل المعدة. يتيح لك المضغ تناول الطعام بشكل أبطأ وبكميات أقل.
بعد انتهاء الوجبة
الخضار والشاي الأخضر
من الضروري شرب الكثير من الماء والمرق وتناول الخضار المطبوخة. هذا سوف يسهل العبور الخاص بك ويمنح جهازك الهضمي بعض الراحة.
يساعد الشاي الأخضر أيضًا على تطهير الأمعاء من السموم المتراكمة بفضل خصائصه المدرة للبول.
