الغذاء السليم سر جمال البشرة والشعر وعند الوقوع في بعض الأخطاء تكون العواقب وخيمة، لذلك نقدم في مقال اليوم بعض الأخطاء التي يجب تجنبها حتى تحافظي على صحة شعرك.
أغذية غنية بالكربوهيدرات
يمكن أن يؤدي السكر الزائد في نظامك الغذائي (يتوفر في الأطعمة النشوية مثل الخبز، المعكرونة والمخبوزات أو الحلوى) إلى تلف الأوعية الدموية المسؤولة عن نقل الأكسجين والمواد المغذية إلى بصيلات شعرك.
بمرور الوقت، يمكن أن يتسبب ذلك في حالة تسمى مقاومة الأنسولين والتي يمكن أن تؤثر سلبا على دورة نمو شعرك.
اتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات
عادة ما يستخدم الجسم الكربوهيدرات للحصول على الطاقة والوظائف الأساسية وعندما تنخفض الكربوهيدرات لمدة طويلة ينتهي بك الأمر في حالة الكيتوزيه أي أن يستهلك الجسم عدد أقل من العناصر الغذائية الضرورية وتصبح الأولوية للوظائف الأساسية (دقات القلب وعمل الرئتين) مما يتسبب في عدم نمو شعر صحي.
دورة حمية اليويو
بعد اتباع حمية قصيرة المدى للتخسيس يتعرض الكثيرون لدورة استعادة الوزن أو ما يعرف باليويو، يؤدي الانخفاض الحاد في السعرات الحرارية والعناصر الغذائية إلى استجابة الإجهاد والبقاء ، حيث يعمل الجسم على تحديد أولويات الوظائف الأساسية فقط (ولسوء الحظ نمو الشعر ليس ضمن هذه الأولويات ويدخل الشعر في مرحلة الراحة قبل الأوان للحفاظ على الطاقة وتتعرضين للتساقط في غضون أسابيع.
استهلاك الكثير من الأطعمة المسببة للالتهابات
لسوء الحظ تتوفر العديد من الأطعمة المسببة للالتهابات بطبيعتها مثل السكر، الدهون الاصطناعية المتحولة الزيوت النباتية والبذور المعالجة والكربوهيدرات المكررة للغاية.
تقول الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن الإصابة بالالتهابات المزمنة يمكن أن تؤدي إلى أعراض مثل تقلص بصيلات الشعر وتقليل حجم الشعر وترققه.
