5 فوائد صحية للجوز – الجوز من المكسرات التي يتم استعمالها بشكل كبير في صنع الحلويات، لكن هل تعرفين أن له العديد من الفوائد الصحية التي تتعلق بالسيدات؟
5 فوائد صحية للجوز
التخلص من نفخة البطن
الجوز هو أحد مضادات الأكسدة الغنية بالألياف الغذائية التي تسهل العبور المعوي وتعالج علاج الإمساك بشكل طبيعي وتقضي على نفخة البطن.
لمزيد من الفعالية ، تأكدي من تناول المكسرات الطازجة بشكل منتظم.
مثبط للشهية
بفضل محتواه العالي من الألياف الذي يتيح لك الجوز الشعور السريع بتأثير الشبع مما يعمل على تثبيط الشهية بشكل طبيعي.
وهو مناسب لمن يرغبن في التخفيف من بعض الوزن الزائد.
من المعروف أن الجوز غني بالدهون لذلك يجب استهلاك كمية مناسبة بشكل يومي أو بين الوجبات.
تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي
يحتوي الجوز على أحماض أوميغا 3 ومضادات الأكسدة والفيتوستيرول التي تحارب الشوارد الحرة وظهور الأورام في أنسجة الثدي.
وفقًا لنتائج دراسة أجريت في كلية الطب بجامعة مارشال في وست فرجينيا، من الكافي استهلاك 28 نصف من الجوز كل يوم لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
تحسين الخصوبة
لزيادة خصوبتك تناولي الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل الجوز.
يستخدم الجسم هذه الأحماض الدهنية لإنتاج هرمونات تسمى eicosanoids التي تزيد من تدفق الدم إلى الرحم.
وهذا يزيد من فرص الحمل ويسهل نمو الجنين.
محاربة شيخوخة البشرة
الجوز غني بفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة مما يساعد في الحفاظ على ليونة الجلد وحماية خلاياها من تلف الأنسجة.
