إذا كنت سيدتي امرأة عاملة فقد تشعرين في بعض الأحيان بانخفاض طاقتك وتحتاجين لمشروب طاقة عضوي وصحي! تابعي مقال اليوم لتعرفي أفضل البدائل الصحية لمشروبات الطاقة التجارية.
فنجان قهوة بدون سكر
يمكن لفنجان بسيط من القهوة أن يفعل المعجزات لأولئك الذين يشعرون بانخفاض في الطاقة خلال النهار.
سيكون الكافيين الخالي من السكر مثالي لمنحك دفعة من الحيوية.
سموثي الخضراوات
يحتوي العصير الأخضر على الألياف المسؤولة عن امتصاص الكربوهيدرات بشكل بطيء.
يمكنك خلط الخضروات الخضراء مصحوبة بالفواكه مثل العنب البري والسبانخ والكوسا والموز.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تحسن من أكسدة الدهون ويحفز استخدامها كمصدر للطاقة.
الشاي الأخضر أيضا يعزز الأيض الجيد أما الشايين فهو مسؤول عن تأثير محفز قليلاً على الجهاز العصبي المركزي.
الموز
الموز وجبة خفيفة رائعة وهو أيضا مصدر للنشا الذي يحوله الجسم إلى جلوكوز وهو مصدر للطاقة.
حفنة من المكسرات
يحتوي الكاجو والبندق واللوز على دهون جيدة وألياف وبروتينات تحافظ على نسبة السكر في الدم في مستوى صحي وتعطيك دفعة من الطاقة.
أما الجوز فيشكل إمداد جيد بالحديد وفيتامين هـ وفيتامين ب. يجب تناول المكسرات بدون سكر أو ملح.
عصير البرتقال مع زيت بذور الكتان
عصير حبتين من البرتقال الممزوج بملعقتين كبيرتين من زيت بذور الكتان يجعله مشروب غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سي.
زيت بذور الكتان له خاصية تقليل مستوى السكر في البرتقال وبالتالي له تأثير مفيد على الصحة.
كما أنه مصدر للفيتامينات والمعادن والألياف وأحماض الأوميغا 3 الدهنية الأساسية.
